Rozgrzewka
Przed każdą lekcją wychowania fizycznego konieczna jest rozgrzewka. Na początek wszyscy uczniowie biegną trzy kółka dookoła Sali gimnastycznej. Później zawodnicy dzielą się na trzy równe grupy. Ustawiają się gęsiego na końcu sali. Nauczyciel pokazuje uczniom co mają robić w trakcie biegu na drugi koniec pomieszczenia. Pierwszym zadaniem zawodników jest krążenie ramion: w przód, a potem w tył naprzemianstronnie. Kolenie uczeń musi w biegu co trzy kroku pochylać się raz w lewą, a raz w prawą stronę. Następnie uczeń biegnie tyłem. Potem należy wykonać przeplatankę do połowy sali w jedną stronę, a od połowy w drugą. Ostatnim ćwiczeniem tej części rozgrzewki są skoki na jednej nodze. Następnie uczniowie dobierają w pary. Nauczyciel wybiera dwójkę, która będzie gonić. Jednak pary muszą cały czas trzymać się za ręce. Jeżeli jakąś dójka zostanie złapana, to chwyta się goniących i razem z nimi łapie pozostałe pary. Dwójka zawodników, którzy zostaną na końcu mogą gonić w następnej rundzie zabawy. Po takiej rozgrzewce nie trzeba się martwić o swoją kondycję.